Halaman
Bab 10 Budaya Hidup Sehat
159
Budaya Hidup Sehat
10
Bab
Gambar 10.1
Menjaga kebersihan lingkungan merupakan contoh pola perilaku hidup sehat.
Sumber:
www.static.flickr.com
, 2009
160
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII
Setelah mempelajari materi pada bab ini, siswa diharapkan dapat:
1. mengetahui pengertian dan bahaya seks bebas, dan
2. menghindari perilaku seks bebas.
Tujuan Pembelajaran
Dewasa ini masyarakat mulai menyadari arti penting
menerapkan budaya hidup sehat. Hal ini dapat tercermin
dari berbagai cara hidup masyarakat
yang mulai memer-
hatikan pola makan, kebersihan lingkungan, kesehatan
badan dan juga pola pergaulan. Bagaimana dengan kalian?
Sudahkah kalian menerapkan budaya hidup s
ehat? Di
sekolah, kalian tentu sudah belajar menerapka
n budaya
hidup sehat bukan? Misalnya kalian harus menjaga
kebersihan kelas masing-masing, diwajibkan berseragam rapi dan bersih, bergaul
dengan sesama teman dengan baik, dan sebagainya. Semuanya itu merupakan
pembelajaran bagi siswa untuk menerapkan hidup sehat.
Di kelas VII kalian sudah mempelajari tentang pola makan yang sehat,
pemenuhan gizi yang seimbang dan juga berbagai penyakit menular seksual.
Nah, di kelas VIII ini akan dibahas tentang seks bebas dan juga berbagai penyakit
menular yang bersumber dari lingkungan tidak sehat serta cara menghindarinya.
Setelah mempelajari Bab ini kalian diharapkan dapat mengenal bahaya seks
bebas, dapat menghindari seks bebas, dan mampu mengidentifikasi berbagai macam,
penyebab, gejala, dan pencegahan penyakit menular yang bersumber dari lingkungan
tidak sehat.
Era globalisasi yang berkembang saat ini telah banyak membawa dampak
yang positif serta negatif bagi kehidupan masyarakat. Dampak positif akan
membawa perubahan ke arah yang lebih baik. Adapun dampak negatif akan
menimbulkan berbagai masalah kehidupan. Salah satu dampak negatif globalisasi
adalah masuknya unsur-unsur budaya asing yang tidak sesuai dengan kepribadian
bangsa kita. Salah satunya adalah pola pergaulan bebas yang banyak dianut oleh
masyarakat zaman sekarang yang pada akhirnya akan mendorong individu pada
perilaku menyimpang seperti budaya seks bebas (
free seks
).
1. Pengertian Seks Bebas
Seks bebas (
free seks
) dapat diartikan sebagai aktivitas atau hubungan
seksual
yang dilakukan oleh pasangan (dua individu) tanpa ada ikatan perkawinan yang
sah. Secara umum hubungan seksual hanya dibenarkan apabila dilakukan oleh
pasangan yang sudah menikah secara sah. Seks bebas (
free seks
) termasuk dalam
hubungan seksual di luar nikah. Oleh karena itu seks bebas tidak dapat dibenarkan,
baik oleh norma-norma sosial, norma moral, maupun oleh norma agama.
A.
Bahaya Seks Bebas
budaya hidup sehat,
seks bebas,
kebersihan
lingkungan,
kebersihan diri,
penyakit menular
Kata Kunci
Bab 10 Budaya Hidup Sehat
161
Pada masyarakat Indonesia hubungan seksual di luar nikah dianggap
sebagai
pelanggaran terhadap norma. Dalam agama Islam disebut
zina
dan harus mendapatkan
hukuman berat baik di dunia maupun di akhirat
nanti. Begitu pula dalam hukum
adat di berbagai daerah, hubungan seksual di luar nikah dan perilaku seks bebas
dianggap pelanggaran berat yang perlu dihukum. Pelakunya dianggap telah menodai
nama baik keluarga dan seluruh masyarakat di lingkungan itu.
2. Bahaya Seks Bebas
Naluri seksual yang dimiliki setiap manusia merupakan anugerah dari Tuhan.
Namun demikian, naluri seksual yang tidak terkendali dan dilakukan tanpa aturan
akan mendatangkan suatu masalah. Budaya seks bebas (
free seks
) ataupun
hubungan seks di luar pernikahan menunjukkan suatu perilaku yang tidak ber-
tanggung jawab yang dapat mendatangkan bahaya dan mengandung risiko.
Berikut ini beberapa risiko dari perilaku seks bebas (
free seks
).
a. Penularan Penyakit Kelamin dan HIV/AIDS
Budaya
free seks
(perilaku seks bebas) dengan berganti-ganti pasangan sangat
berisiko terkena penyakit menular seksual (PMS) atau penyakit kelamin, misalnya
sifilis dan kencing nanah (gonorhoe). Kuman penyebab infeksi ini ada pada sperma,
cairan vagina, dan darah seseorang yang sudah terinfeksi. Penularan terjadi bila
berhubungan seksual dengan orang yang telah terinfeksi.
Demikian juga virus HIV dapat menular melalui pertukaran cairan tubuh,
seperti darah dan cairan dari alat kelamin. Penyakit menular
seksual termasuk
HIV/AIDS mudah menular lewat hubungan seksual.
Dengan demikian pelaku
seks bebas rentan terkena penyakit tersebut.
b. Memicu Maraknya Tindakan Aborsi dan Pembunuhan Bayi
Perilaku seks bebas seringkali menimbulkan kehamilan yang tidak diharapkan.
Karena kehamilan yang terjadi tidak diharapkan, maka biasanya pasangan tersebut
akan menggugurkan bayi yang masih dalam kandungan atau sering dikenal dengan
aborsi. Selain itu, terjadi pula ancaman yang serius terhadap bayi-bayi yang dilahir-
kan sehingga berdampak pada pelanggaran hak asasi manusia seperti pembunuhan
bayi-bayi yang lahir dari hubungan yang bebas tersebut. Hal tersebut dilakukan
karena mereka belum siap menjadi orang tua ataupun untuk menutupi aib yang
ditanggungnya.
c. Timbul Rasa Ketagihan
Perilaku seks pranikah dan seks bebas pada umumnya menimbulkan rasa
ketagihan. Oleh karena itu orang-orang yang pernah sekali mencoba seks pranikah
maka dipastikan akan melakukan atau mengulangi lagi perbuatan tersebut di lain
waktu.
162
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII
d. Infeksi Saluran Reproduksi
Bagi para perempuan pelaku seks pranikah dan seks bebas dengan berganti-
ganti pasangan cenderung mudah terkena penyakit kanker mulut rahim.
e. Menimbulkan Dampak Psikis
Secara psikologis seks pranikah dan seks bebas memberikan dampak psikis
bagi para pelakunya. Dampak psikis yang dialami mereka yang terjerumus dalam
perilaku seks bebas antara lain adalah hilangnya harga diri, dihantui perasaan malu,
bersalah, dan tidak berharga. Selain itu lemahnya ikatan kedua belah pihak (pasangan)
seringkali menyebabkan kegagalan setelah menikah, penghinaan dari masyarakat
serta ketidakjelasan garis keturunan.
3. Menghindari Seks Bebas
Aktivitas seksual pada dasarnya adalah bagian dari naluri yang pemenuhan-
nya sangat dipengaruhi respon dari luar tubuh manusia dan alam berpikirnya.
Berkaitan dengan hal tersebut sejak dulu manusia telah membuat seperangkat
tata nilai dan norma, baik norma agama, adat istiadat maupun hukum tertulis
yang mengatur perilaku hubungan seksual agar fungsi reproduksi manusia dapat
berlangsung tanpa mengganggu ketertiban sosial. Pada setiap masyarakat, keabsahan
hubungan seksual hanya dibenarkan oleh adanya perkawinan. Oleh karena itu
budaya seks bebas dan seks pranikah harus dihindari.
Mengapa seks bebas/seks pra-
nikah harus dihindari? Seks bebas
merupakan perilaku yang tidak ber-
tanggung jawab yang banyak mem-
bawa dampak negatif yang sangat
merugikan dan membahayakan
bagi pelakunya dan juga masyarakat
lain. Lalu bagaimanakah cara meng-
hindari perilaku seks bebas/seks
pranikah? Dewasa ini perilaku seks
bebas sudah menjadi masalah sosial
yang serius yang banyak dilakukan
oleh masyarakat terutama di kota
metropolitan terlebih para remaja.
Oleh karena itu peran serta keluarga dan masyarakat dalam mengatasi masalah
perilaku seks bebas sangat diperlukan. Berikut ini beberapa upaya untuk meng-
hindari seks bebas.
a. Mempertebal Keimanan dan Ketakwaan terhadap Tuhan
Yang Maha Esa
Pemahaman agama yang baik yang ditanamkan orang tua kepada anak
diharapkan memberikan pemahaman tentang konsep hidup yang benar sehingga
anak akan memahami jati dirinya, menyadari tugas dan tanggung jawabnya,
Gambar 10.2
Peran serta orang tua menciptakan
keluarga harmonis merupakan upaya menghindari
seks bebas.
Sumber:
www.andriewongso.com
, 2009
Bab 10 Budaya Hidup Sehat
163
memahami batas-batas
nilai, mengerti hubungan dirinya dengan lingkungannya
serta memiliki komitmen dengan tanggung
jawab bersama dalam masyarakat.
b. Membatasi Pergaulan antara Pria dan Wanita agar Tidak
Terlalu Bebas
Dalam hal ini peran orang tua agar senantiasa melakukan pengawasan
terhadap pergaulan anak-anaknya sangat diperlukan. Dengan demikian
perhatian dari orang tua sangat penting untuk menghindarkan anak-anak
agar tidak terjerumus pada pergaulan yang salah dan perbuatan seks bebas.
c. Menghindari Hal-hal yang Berbau Porno
Hal-hal yang berbau porno seperti bacaan dan film-film porno sedapat
mungkin harus ditinggalkan dan harus dihindari sehingga seseorang dapat
terhindar dan tidak terjebak untuk
melakukan kegiatan seks yang di-
haramkan.
d. Menyibukkan Diri dengan
Aktivitas yang Positif
Memberikan suatu perhatian
terhadap kemampuan anak dan
menyibukkan mereka dengan ber-
macam-macam aktivitas/kegiatan
positif dan bermanfaat, misalnya
olahraga dapat menghindarkan
anak dari perilaku seks bebas.
e. Memberi Pemahaman tentang Pendidikan Seks dan
Pertumbuhan Organ Reproduksi
Pendidikan seks dan pemahaman bagi remaja berkaitan dengan organ
reproduksinya perlu ditanamkan sesuai dengan kadar kemampuan logika
berpikir dan umur mereka. Dengan demikian remaja tidak akan cemas ketika
menghadapi peristiwa-peristiwa yang mengiringi masa pubertas.
f. Membangun Kepercayaan antara Orang Tua dengan Anak
Dengan adanya saling kepercayaan antara orang tua dan anak diharap-
kan anak dapat bertanggung jawab terhadap setiap tindakan dan perbuatan-
nya. Demikian juga sebaliknya orang tua akan berusaha menjadi teladan yang
baik bagi anak-anaknya.
Secara umum perilaku seks bebas atau seks pranikah sangat bertentangan
dengan norma-norma yang berlaku dalam masyarakat. Selain itu perilaku seks
bebas akan membawa dampak negatif yang sangat merugikan. Berkaitan dengan
hal tersebut masyarakat kita terutama para generasi muda harus menolak budaya
seks bebas.
Gambar 10.3
Olahraga merupakan salah satu
upaya untuk menghindari seks bebas.
Sumber:
www.matra-taekwondo.org
, 2009
164
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII
Setelah mempelajari materi pada bab ini, siswa diharapkan dapat:
1. mengidentifikasi berbagai macam penyakit yang ditimbulkan dari lingkungan yang
tidak sehat, dan
2. mengidentifikasi penyebab, gejala, cara penularan, dan pencegahan penyakit
yang disebabkan oleh lingkungan yang tidak sehat.
Tujuan Pembelajaran
Kehidupan manusia di permukaan bumi ini senantiasa tidak bisa lepas dari
lingkungannya. Oleh karena itu manusia berkewajiban untuk memerhatikan dan
menjaga lingkungannya dengan baik agar lingkungan juga memberi kontribusi positif
bagi penghuninya. Lalu bagaimana cara menjaga dan memerhatikan lingkungan
kita? Salah satunya adalah dengan cara tetap menjaga kebersihan lingkungan,
terutama lingkungan tempat tinggal dan lingkungan sekitar kita. Berikut ini akan
dibahas arti penting kebersihan lingkungan dan kebersihan diri.
1. Kebersihan Lingkungan
Lingkungan tempat tinggal kita perlu dijaga kebersihannya. Mengapa demikian?
Hal ini dikarenakan lingkungan yang bersih dan sehat akan memberi kenyamanan
bagi penghuninya. Demikian sebaliknya lingkungan yang kotor akan menimbulkan
dampak negatif yang akan merugikan dan membahayakan kehidupan bagi peng-
huninya. Salah satu dampak negatif yang ditimbulkan dari lingkungan yang kotor
dan tidak sehat adalah akan mendatangkan berbagai bibit penyakit.
Dewasa ini banyak sekali beragam penyakit menular yang berawal dari
lingkungan yang tidak sehat. Lingkungan yang kotor dan tidak sehat biasanya
merupakan habitat berbagai jenis binatang seperti nyamuk, lalat, tikus yang
mudah menyebarkan kuman penyakit.
Bahkan tidak jarang juga binatang
peliharaan seringkali dapat membawa
bibit penyakit yang pada akhirnya akan
menularkannya pada manusia. Sebagai
contoh yang akhir-akhir
ini sedang
marak adalah penyakit rabies yang
dibawa oleh anjing, flu burung yang
disebabkan oleh virus yang menyerang
unggas, dan flu babi yang pada akhirnya
juga dapat menular pada manusia.
B.
Berbagai Penyakit yang Bersumber dari
Lingkungan Tidak Sehat
Sumber:
www.photobucket.com
, 2009
Gambar 10.4
Anjing dapat menularkan
penyakit rabies.
Bab 10 Budaya Hidup Sehat
165
Berikut ini akan dibahas berbagai penyakit menular yang bersumber dari
lingkungan yang tidak sehat.
a. Cara Penularan Berbagai Penyakit Menular
Lingkungan yang tidak sehat dapat menyebabkan munculnya berbagai jenis
penyakit menular. Penyakit menular adalah penyakit yang dapat berpindah dari
seseorang kepada orang lain. Penyakit menular dapat disebabkan oleh bibit penyakit
yang berupa basil (kuman), virus, dan bakteri. Bibit-bibit penyakit ini akan tumbuh
dengan subur pada lingkungan yang kotor dan tidak sehat. Bibit penyakit yang
datangnya dari lingkungan yang tidak sehat
ini akan masuk ke dalam tubuh kita
melalui beberapa cara berikut ini.
1) Melalui jalan pernapasan
Bibit penyakit dapat masuk ke tubuh manusia melalui jalan pernapasan,
dengan perantara udara yang dihirup. Adapun jenis penyakit yang dapat
ditularkan adalah TBC, influenza, dan batuk.
2) Melalui alat pencernaan
Bibit penyakit masuk ke tubuh manusia melalui alat pencernaan, dengan
perantara makanan dan minuman yang dikonsumsi. Jenis penyakit yang dapat
ditimbulkan adalah tipes, kolera, dan disentri.
3) Melalui permukaan kulit
Bibit penyakit dapat masuk ke tubuh manusia melalui permukaan kulit dengan
cara langsung ketika terjadi sentuhan atau kontak badan antara penderita
dengan orang lain. Selain itu dapat juga dengan perantara benda yang telah
mengandung bibit penyakit seperti pakaian, handuk, atau saputangan. Jenis
penyakit yang dapat menular melalui cara ini adalah lepra, kudis, dan beberapa
penyakit kulit yang lain.
4) Melalui serangga
Cara penularan penyakit juga dapat terjadi
melalui perantara serangga, misalnya lalat,
nyamuk, dan kecoa. Jenis penyakit yang
dapat ditimbulkan adalah malaria, demam
berdarah, pes, dan berbagai penyakit pada
saluran pencernaan makanan.
Lingkungan yang tidak sehat akan me-
nyebabkan serangga seperti lalat, nyamuk, dan
kecoa bersarang dan berkembang biak dengan
bebas sehingga menjadi perantara penularan
penyakit. Oleh karena itu kita harus sedini
mungkin selalu menjaga kebersihan lingkungan
kita agar tercipta lingkungan yang sehat dan
bebas dari bibit penyakit.
Sumber:
www.pestcontrolinbrooklyn.com
,
2006
Gambar 10.5
Kecoa dapat
menularkan penyakit.
166
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII
b. Berbagai Penyakit Menular yang Bersumber dari
Lingkungan Tidak Sehat
Berikut ini beberapa macam penyakit menular yang timbul karena lingkungan
yang tidak sehat.
1) Penyakit demam berdarah
a) Penyebab penyakit
Demam berdarah (DB) ataupun demam
berdarah dengue (DBD) disebabkan oleh
virus
dengue
(
Dengue haemorhagicfever
).
Bibit penyakit ini tumbuh dan ditularkan
oleh nyamuk
Aedes aegypti
. Nyamuk jenis
ini banyak bersarang di tempat-tempat
yang lembap terutama pada air tergenang.
b) Gejala demam berdarah
(1) Timbul demam secara tiba-tiba selama
4 7 hari terus-menerus.
(2) Diikuti munculnya bintik-bintik atau bercak-bercak perdarahan di
bawah kulit.
(3) Munculnya radang perut dengan kombinasi sakit di perut, rasa mual,
muntah-muntah, diare, pilek ringan disertai batuk-batuk.
(4) Timbul perdarahan dari hidung (epistaksis atau mimisan), mulut dan
juga dubur.
c) Cara penularan
(1) Melalui perantara gigitan nyamuk
Aedes aegypti
.
(2) Ditularkan oleh ibu yang menderita demam berdarah kepada
anaknya.
(3) Melalui transfusi darah yang mengandung bibit penyakit demam
berdarah.
d) Cara pencegahan
(1) Menjaga kebersihan lingkungan.
(2) Melakukan pengasapan (
fogging
) untuk mematikan nyamuk.
(3) Menghilangkan kolam-kolam air yang tidak berguna, menguras bak
mandi setiap seminggu sekali, mengubur kaleng bekas dan menutup
bak air yang sering disebut dengan 3 M.
(4) Menghindari gigitan nyamuk dengan menggunakan
lotion
antinyamuk
atau lainnya.
2) Penyakit malaria
a) Penyebab penyakit malaria
Penyakit malaria adalah sejenis penyakit menular yang disebabkan oleh
parasit Protozoa
Plasmodium
.
Plasmodium
adalah bibit penyakit yang me-
rusak sel darah merah manusia. Penyakit ini berasal dari nyamuk
Anopheles
.
Sumber:
Encarta Encyclopedia
, 2006
Gambar 10.6
Nyamuk
Aedes
aegypti
.
Bab 10 Budaya Hidup Sehat
167
Ketika nyamuk
Anopheles
betina menggigit manusia, akan keluar
sporozoit
dari kelenjar ludah nyamuk masuk ke dalam darah dan jaringan
hati. Seperti halnya nyamuk
Aedes aegypti
, nyamuk
Anopheles
juga hidup
dan berkembang biak pada air yang tergenang.
b) Gejala penyakit malaria
(1) Menggigil, dan
arthralgia
(sakit persendian), dan demam.
(2) Berkeringat, sakit kepala, mual, dan muntah.
(3) Gejala khas daerah setempat seperti nyeri otot atau pegal-pegal
pada orang dewasa (di Papua), pucat dan menggigil pada orang
dewasa (di Yogyakarta).
Pada malaria berat atau komplikasi selain gejala-gejala di atas juga
disertai gejala lain seperti berikut ini.
(1) Kejang, panas tinggi dengan diikuti gangguan kesadaran.
(2) Perdarahan di hidung, gusi, atau saluran pencernaan.
(3) Mata dan tubuh kuning serta napas sesak.
c) Cara penularan
(1) Melalui gigitan nyamuk
Anopheles
betina.
(2) Melalui transfusi darah yang mengandung bibit penyakit malaria.
(3) Ditularkan oleh ibu yang menderita malaria kepada anaknya.
d) Cara pencegahan
(1) Menjaga kebersihan lingkungan.
(2) Tidak menciptakan genangan air untuk hidup nyamuk.
(3) Melakukan tindakan 3 M (menutup, menguras, dan
mengubur) yaitu
menutup tempat-tempat air, menguras bak mandi seminggu sekali dan
mengubur kaleng-kaleng bekas yang sudah tidak berguna.
(4) Menghindari gigitan nyamuk
dengan menggunakan obat atau
lotion
antinyamuk.
(5) Melakukan pengasapan (
fogging
) untuk mematikan nyamuk.
Sumber:
www.wordpress.com
, 2009
Gambar 10.7
Pengasapan (
fogging
) merupakan usaha
untuk mematikan nyamuk.
168
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII
3) Penyakit diare
a) Penyebab penyakit
Diare adalah sebuah penyakit dimana penderita mengalami buang air
besar yang sering dengan kandungan air berlebihan. Penyakit ini mudah
menyerang pada pasien atau orang dengan daya tahan tubuh yang
menurun. Diare juga dapat disebabkan oleh konsumsi alkohol yang
berlebihan, terutama pada seseorang yang tidak cukup makan. Diare
dapat menjadi gejala penyakit yang lebih serius seperti disentri, kolera,
atau botulisme.
Diare kebanyakan disebabkan oleh beberapa infeksi virus tetapi juga
seringkali akibat dari racun bakteria. Jenis p
enyakit ini biasanya ditularkan
melalui lalat yang membawa kuman diare
yang hinggap pada makanan.
Ketika makanan tersebut dimakan manusia, maka kuman diare akan
menyebar ke dalam tubuh. Dengan demikian kondisi lingkungan yang
tidak bersih serta makanan dan minuman yang tidak sehat merupakan
faktor utama penyebab penyakit diare.
b) Gejala penyakit diare
(1) Sering mengeluarkan feses (buang air besar) lebih dari tiga kali dalam
sehari.
(2) Timbul rasa haus yang hebat karena seseorang mengalami dehidrasi.
(3) Mengalami mual, muntah, dan demam tinggi.
c) Cara penularan
Penyakit ini menular melalui makanan dan minuman yang terkena kuman
diare. Kuman diare pada umumnya terdapat pada lingkungan yang
kotor,
tidak sehat, dan sedikit air bersih. Penularan langsung dapat terjadi
jika
tangan yang tidak bersih yang terkena kuman diare langsung digunakan
untuk menyuap makanan.
d) Cara pencegahan
(1) Selalu menjaga kebersihan lingkungan.
(2) Selalu mengonsumsi makanan dan minuman yang bersih dan sehat.
(3) Selalu membersihkan tangan dengan sabun sebelum makan.
(4) Minum oralit jika terserang diare.
Oralit adalah larutan untuk mengobati diare. Bila tidak ada oralit,
dapat juga digunakan larutan gula garam, yaitu dua sendok teh
gula dan setengah sendok teh garam dapur dilarutkan ke dalam
satu gelas air matang. Tujuannya adalah untuk mencegah dehidrasi.
4) Flu burung
a) Penyebab penyakit
Flu burung (
avian influenza
) adalah penyakit menular yang disebabkan
oleh virus yang biasanya menjangkiti unggas. Penyebab penyakit flu
burung adalah virus
influenza
tipe A subtipe H5N1 (H:
Hemagglutinin
;
N:
Neuraminidase
) yang pada umumnya dapat menyerang jenis unggas,
Bab 10 Budaya Hidup Sehat
169
burung, dan ayam. Kemudian
ditemukan mampu pula me-
nyebar ke spesies mamalia lain
misalnya babi, kucing, anjing,
harimau, dan manusia. Virus
flu burung yang sedang ber-
jangkit saat ini adalah subtipe
H5N1 yang memiliki waktu
inkubasi selama 3 5 hari.
Virus flu burung dapat menular
melalui udara ataupun kontak
melalui makanan, minuman,
dan sentuhan. Namun demikian, virus ini akan mati dalam suhu yang
tinggi. Oleh karena itu jenis makanan seperti daging dan telur harus
dimasak sampai matang untuk menghindari penularan.
b) Gejala flu burung
Orang yang terserang flu burung menunjukkan gejala seperti terkena
flu biasa antara lain berikut ini.
(1) Demam dengan panas lebih dari 38
o
C.
(2) Sakit tenggorokan dan keluhan pernapasan.
(3) Beringus dan batuk.
(4) Sakit kepala, lemas, dan nyeri otot.
(5) Dalam waktu singkat kondisinya menjadi lebih berat dengan terjadi-
nya peradangan di paru-paru (
pneumonia
).
c) Cara penularan
Virus flu burung hidup di dalam saluran pencernaan unggas. Kuman ini
kemudian dikeluarkan bersama kotoran dan infeksi akan terjadi bila
orang mendekatinya. Penularan juga dapat terjadi dari kotoran secara
oral atau melalui saluran pernapasan pada saat menghirup udara yang
tercemar virus.
d) Cara pencegahan
Upaya pencegahan penularan dapat dilakukan dengan cara menghindari
bahan-bahan yang terkontaminasi tinja-tinja dan sekret unggas. Berikut
ini beberapa tindakan pencegahan penularan virus flu burung.
(1) Tiap orang yang berhubungan dengan bahan yang berasal dari saluran
cerna unggas harus menggunakan pelindung (masker dan kacamata
renang).
(2) Alat-alat yang digunakan dalam peternakan harus dicuci dengan
desinfektan.
(3) Kandang dan tinja tidak dikeluarkan dari lokasi peternakan.
Tinja harus
dibersihkan dengan ditanam atau dibakar agar tidak menjadi penularan
bagi orang di sekitarnya.
Gambar 10.8
Unggas yang terserang flu
burung dapat menular ke spesies lain.
Sumber:
www.wordpress.com
, 2009
170
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII
(4) Mengonsumsi daging ayam yang telah dimasak dengan suhu 800
o
C
selama 1 menit dan telur unggas dipanaskan dengan suhu 640
o
C
selama 1 menit.
(5) Melaksanakan kebersihan diri dan kebersihan lingkungan.
5) Kencing tikus (
Leptospirosis
)
a) Penyebab penyakit
Penyakit ini biasanya ditularkan
ke manusia melalui kencing tikus
yang terbawa masuk ke dalam
tubuh. Penyakit
leptospirosis
ialah
penyakit infeksi yang disebabkan
oleh kuman
Leptospira
pathogen
.
Penyakit ini juga dapat menyerang
hewan. Lingkungan
yang kurang
sehat memudahkan berkembang-
nya penyakit ini.
b) Gejala penyakit
(1) Demam secara mendadak
(2) Badan lemah
(3) Mual dan muntah
(4) Nafsu makan menurun.
(5) Mata bertambah kuning.
(6) Sakit otot terutama di sekitar betis dan paha.
c) Cara penularan
Manusia dapat terkena penyakit ini melalui kontak dengan air tanah,
tanaman yang telah dikotori air seni hewan yang menderita
leptospirosis
.
Bakteri masuk ke dalam tubuh manusia melalui selaput lendir mata, hidung,
kulit yang lecet atau makanan yang tercemar air kencing hewan yang
terjangkiti
leptospirosis
.
d) Cara pencegahan
Pencegahan penyakit ini dilakukan dengan cara menghindari terjadinya
kontak dengan kencing tikus. Berikut ini beberapa tindakan yang dapat
dilakukan.
(1) Simpanlah makanan dan minuman dengan baik agar terhindar dari
tikus.
(2) Cucilah tangan dengan sabun sebelum makan.
(3) Mencuci tangan, kaki, dan bagian tubuh lainnya dengan sabun setelah
berada di sawah, kebun, tanah dan tempat-tempat yang tercemar
lainnya.
(4) Selalu menjaga kebersihan lingkungan.
(5) Membersihkan tempat-tempat yang biasanya menjadi sarang tikus.
(6) Menghindari keberadaan tikus di dalam rumah.
Sumber:
Encarta Encyclopedia
, 2006
Gambar 10.9
Tikus dapat menularkan
penyakit
leptospirosis
melalui air
kencingnya.
Bab 10 Budaya Hidup Sehat
171
2. Kebersihan Diri
Dalam menerapkan budaya hidup sehat, selain kebersihan lingkungan,
kebersihan diri juga perlu diperhatikan. Kebersihan diri meliputi kebersihan badan
dan juga pakaian. Beberapa hal yang perlu diperhatikan terkait dalam hal kebersihan
badan terutama adalah kebersihan kulit, rambut, dan gigi.
Kebersihan kulit dapat dijaga dengan
cara senantiasa mandi setelah beraktivitas
atau paling tidak dengan cara mandi
minimal dua kali sehari dengan memakai
sabun mandi dan menggunakan air yang
bersih. Hal ini bertujuan agar kulit kita
senantiasa bersih dari kuman dan tetap
dalam keadaan segar. Hal yang tidak
kalah penting yang harus diperhatikan
adalah kebersihan rambut, kuku, dan gigi.
Rambut supaya bersih harus dikeramas
dengan menggunakan sampo sehingga
kesehatan rambut tetap terjaga. Kuku meruapakan bagian dari tangan yang
sering digunakan untuk memegang benda-benda harus dipotong secara rutin.
Adapun untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi adalah dengan cara rajin meng-
gosok gigi dengan menggunakan sikat gigi yang baik dan pasta gigi yang sesuai
dengan karakter gigi masing-masing.
Selain kebersihan badan, pakaian yang kita kenakan juga harus senantiasa
rapi dan bersih. Pakaian yang biasa digunakan sehari-hari harus dicuci dengan
sabun dan selalu diseterika sehingga terbebas dari kuman. Dalam hal berpakaian
sebaiknya menghindari memakai pakaian dan handuk yang sudah pernah dipakai
orang lain. Hal ini bertujuan untuk menghindari diri dari penyakit menular yang
sekiranya dapat ditularkan melalui pakaian.
Mengapa kita perlu menjaga kebersihan diri? Karena dengan selalu menjaga
kebersihan diri dapat menghindarkan dari berbagai penyakit. Berikut ini beberapa
penyakit yang dapat timbul dan menyerang pada orang-orang yang tidak menjaga
kebersihan diri.
a. Penyakit Panu (
Pitriyasis versikolor
)
1) Penyebab penyakit
Penyakit panu (
Pitriyasis versikolor
) secara kasat mata akan tampak
berupa bercak berwarna, bervariasi dari putih sampai cokelat kehitaman dengan
batas yang tergolong tegas bila dibandingkan dengan kulit di sekitarnya. Bila
dikerok akan tampak serpihan-serpihan keputihan di atas kulit yang terkena
panu. Penyakit panu disebabkan oleh sejenis jamur. Penyakit ini dapat menular
melalui kontak langsung maupun tidak langsung. Kurang
menjaga kebersihan
tubuh seperti membiarkan keringat menempel pada
kulit dalam jangka waktu
yang lama akan menjadi tempat tumbuhnya panu dengan subur.
Sumber:
www.static.flickr.com
, 2009
Gambar 10.10
Rambut harus dikeramas
dengan sampo agar bersih.
172
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII
2) Gejala penyakit
a) Adanya penampakan panu secara kosmetis (timbul bercak putih pada
permukaan kulit).
b) Terasa gatal pada daerah atau kulit yang diserang panu terutama pada
saat berkeringat.
3) Pencegahan penyakit
a) Selalu menjaga kebersihan badan, dengan mandi dua kali sehari.
b) Menjaga badan agar tidak lembap dan mengurangi keringat yang keluar
berlebihan.
c) Menghindari pemakaian obat-obatan yang mengandung kortikosteroid.
d) Menghindari bertukar pakaian atau handuk dengan penderita panu.
4) Pengobatan penyakit
a) Mengoleskan obat antijamur pada permukaan kulit yang terinfeksi atau
terkena jamur.
b) Mengobati panu dengan obat-obatan penghilang panu yang sudah banyak
dijual secara bebas di warung dan apotek-apotek. Berbagai merk dan
bentuk ditawarkan oleh produsen obat dari yang berupa cairan, salep,
maupun krim. Biasanya dengan obat-obatan standar yang dijual bebas,
panu akan sembuh dalam tiga minggu.
b. Penyakit Kudis (
Scabies
)
1) Penyebab penyakit
Kudis adalah keadaan kegatalan pada kulit yang disebabkan oleh gigitan
kutu yang bernama
Sarcoptes scabies
. Penyakit ini dapat menular dari seseorang
ke orang lain melalui kontak langsung maupun tidak langsung. Penyakit kudis
umumnya menyerang celah-celah jari atau bagian pergelangan tangan.
2) Gejala penyakit
a) Kulit terasa amat gatal terutama di waktu malam hari dan sehabis mandi
air hangat.
b) Timbul bercak dan bintik-bintik merah pada permukaan kulit terutama
di kawasan kedua tapak tangan dan kaki.
c) Timbul garisan hitam pendek pada kulit.
3) Pencegahan penyakit
a) Selalu menjaga kebersihan badan.
b) Tidak memakai pakaian penderita penyakit kudis agar tidak tertular.
c) Tidak bersentuhan atau menghindari sentuhan langsung dengan penderita.
4) Pengobatan penyakit
Pengobatan dapat dilakukan dengan cara mengoleskan obat pada daerah
atau bagian tubuh yang terkena penyakit kudis. Obat yang dapat digunakan
untuk mengobati kutu kudis dinamakan
scabicides
. Biasanya obat ini dikemas
dalam bentuk krim atau
lotion
. Beberapa diantaranya adalah
lotion
benzyl
benzoate, krim gamma benzene hexachloride, dan
lotion
malathien.
Bab 10 Budaya Hidup Sehat
173
Info Khusus
Berdasarkan pada laporan Ditjen Pengendalian Penyakit dan Pengendalian
Lingkungan Departemen Kesehatan (PP & PL Depkes) selama sepuluh tahun
terakhir jumlah penderita AIDS di Indonesia terus meningkat. Hingga September
2008 totalnya sudah 14.928 penderita. Infeksi AIDS terbanyak yang dilaporkan
berdasar peringkat berturut-turut adalah DKI Jakarta, Jawa Barat, Jawa Timur, Papua,
dan Bali.
Informasi & Tips
¶
Pilihlah lingkungan pergaulan yang sehat dan jauhilah lingkungan pergaulan
yang membawa pengaruh buruk.
¶
Jangan pernah mencoba minuman keras dan obat-obatan terlarang.
¶
Hindari membaca bacaan dan menonton film yang bersifat pornografi.
¶
Selalu menaati peraturan, norma-norma agama dan adat istiadat yang berlaku
di lingkungan sekolah maupun masyarakat.
¶
Senantiasa membiasakan diri untuk selalu menjaga kebersihan diri dan
lingkungan sejak usia dini.
¶
Hindari mengonsumsi makanan yang dijajakan secara sembarangan dan kurang
memerhatikan kebersihan.
¶
Menghindari kontak langsung dengan orang-orang yang menderita penyakit
menular.
Selain beberapa contoh yang telah dibahas di atas, masih banyak penyakit
menular yang dapat timbul karena seseorang kurang menjaga kebersihan diri. Oleh
karena itu selalu menjaga kebersihan diri sangat penting dilakukan agar terhindar
dari berbagai penyakit menular.
Rangkuman
¶
Seks bebas (
free seks
) adalah aktivitas atau hubungan seksual yang dilakukan
oleh pasangan tanpa ada ikatan perkawinan yang sah.
¶
Bahaya seks bebas antara lain penularan penyakit kelamin dan HIV/AIDS,
memicu maraknya tindakan aborsi dan pembunuhan bayi, menyebabkan rasa
ketagihan, infeksi saluran reproduksi dan menimbulkan dampak psikis.
174
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII
Evaluasi Bab 10
Tugas Mandiri
A.Pilihlah jawaban yang paling tepat!
1. Berikut ini yang bukan termasuk alasan bahwa perilaku seks bebas dilarang
adalah ... .
a. karena tidak sesuai dengan kepribadian bangsa Indonesia
b. tidak sesuai dengan norma agama
c. tidak sesuai dengan norma hukum masyarakat
d. karena berasal dari budaya Barat
2. Beberapa faktor yang mendorong timbulnya budaya seks bebas diantara-
nya adalah berikut ini, kecuali ... .
a. banyaknya media massa bertema pornografi
b. minimnya penanaman moral agama
c. perkembangan iptek yang semakin canggih
d. pola pergaulan pria dan wanita yang terlalu bebas
3. Salah satu jenis penyakit yang mungkin dapat diderita para pelaku seks bebas
adalah ... .
a. HIV/AIDS
c. diare
b. TBC
d.
scabies
4. Perilaku seks bebas seringkali juga memicu seseorang untuk melakukan tindakan
yang melanggar hak asasi manusia diantaranya adalah ... .
a. memakai narkoba
c. melakukan tindakan aborsi
b. merasa malu
d. terkena penyakit kelamin
¶
Beberapa upaya untuk menghindari seks bebas antara lain mempertebal keimanan
dan ketakwaan terhadap Tuhan Yang Maha Esa, membatasi pergaulan antara
pria dan wanita agar tidak terlalu bebas, menghindari hal-hal yang berbau
porno, memberikan perhatian dan menyibukkan anak dengan aktivitas yang
positif, perlu ada pendampingan orang tua/pendidik tentang pendidikan seks,
dan membangun kepercayaan antara orang tua dan anak.
¶
Cara penularan berbagai bibit penyakit dapat melalui pernapasan, alat pencernaan,
permukaan kulit, dan melalui serangga.
¶
Berbagai penyakit menular yang bersumber dari lingkungan yang tidak sehat
antara lain penyakit demam berdarah, malaria, diare, flu burung, dan kencing
tikus (
leptospirosis
).
¶
Beberapa penyakit menular yang sering menyerang pada orang-orang yang
kurang menjaga kebersihan diri antara lain adalah panu dan kudis.
Bab 10 Budaya Hidup Sehat
175
5. Berikut ini tindakan yang benar, untuk menghindari perilaku seks bebas
adalah ... .
a. menghindari aktivitas-aktivitas rohani
b. menghindari tempat-tempat maksiat
c. melakukan pergaulan bebas
d. mengoleksi gambar-gambar porno
6. Lingkungan yang tidak sehat dapat memicu timbulnya berbagai penyakit
seperti berikut ini, kecuali ... .
a. demam berdarah
c.
malaria
b. flu burung
d. jantung
7. Bibit/kuman penyakit demam berdarah dapat menyerang manusia yang
disebabkan oleh ... .
a. nyamuk
Anopheles
betina
b. nyamuk
Aedes aegypti
c. lalat
d. tikus
8. Di bawah ini yang merupakan gejala penyakit diare adalah ... .
a. sering buang air
b. sakit tenggorokan
c. kesadaran menurun
d. mata bertambah kuning
9. Penyebab penyakit demam berdarah adalah ... .
a.
Vibrio eltor
c.
Plasmodium
b.
paratipus
d. virus
dengue
10. Oralit merupakan larutan untuk mengobati penyakit ... .
a. malaria
b. diare
c. flu burung
d. demam berdarah
11. Berikut ini gejala yang dirasakan penderita penyakit diare, kecuali
... .
a. kerap buang air besar
b. mual dan muntah
c. timbul bintik-bintik atau bercak-bercak pada kulit
d. timbul rasa haus yang hebat.
12.
Leptospirosis
adalah jenis penyakit yang disebabkan karena ... yang masuk
dalam tubuh manusia.
a. virus H5N1
b.
Vibrio cholera
c. kencing tikus
d.
Staphylococcus
176
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII
13. Jenis penyakit yang timbul karena disebabkan oleh virus H5N1 adalah
... .
a. kudis
c. flu burung
b. diare
d. demam berdarah
14. Penyebab penyakit panu adalah ... .
a.
Vibrio cholera
c. sebangsa virus
b.
Vibrio eltor
d. sebangsa jamur
15. Penyakit kudis (
scabies
) adalah penyakit kulit yang disebabkan oleh
... .
a.
Sarcobtes scabies
c. virus H5N1
b. jamur
d. bakteri
Staphylococcus aureus
B.Jawablah dengan singkat dan benar!
1. Mengapa seks bebas (
free seks
) tidak dibenarkan?
2. Bagaimanakah kalian menyikapi pergaulan remaja sekarang yang semakin
bebas?
3. Sebutkan 4 (empat) gejala yang dialami penderita demam berdarah!
4. Jelaskan cara penularan penyakit flu burung (
avian influenza
)!
5. Apa yang akan kalian lakukan untuk senantiasa menjaga kebersihan diri?
Tugas Kelompok
Kerjakan tugas berikut!
Menurut dr. Boyke Dian Nugroho, SpOG, jumlah penderita HIV/AIDS di Indonesia
saat ini mencapai 500 - 600 ribu orang dimana 40% di antaranya remaja berusia
10 - 15 tahun. Demikian juga peredaran narkotika, psikotropika, dan bahan-bahan
aktif lainnya, menurut Badan Narkotika Nasional hampir 10 juta remaja telah menjadi
korban barang haram tersebut. Mengapa dampak terbesar terjadi pada remaja?
Apa faktor penyebab utama terjadinya masalah tersebut? Coba diskusikan dengan
kelompok belajar kalian dan tulislah hasil diskusi kalian dalam bentuk laporan!
Tugas Praktik
1. Coba carilah artikel, makalah, atau cerita nonfiksi tentang perilaku seks bebas.
Selanjutnya temukan bahaya yang mungkin terjadi dari perilaku seks bebas
tersebut.
Apakah yang dapat kalian lakukan untuk menghindari bahaya perilaku seks
bebas? Jelaskan!
2. Coba kalian praktikkan cara membersihkan kamar mandi termasuk menguras
bak mandi!
Mengapa kalian harus membersihkan kamar mandi secara rutin?
Mintalah kepada bapak/ibu kalian untuk memberikan penilaian, apakah cara
membersihkan kamar mandi yang kalian lakukan sudah tepat? Kalau belum,
temukan cara yang tepat!
agility
: kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat, tepat,
dan pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan
AIDS
:
Acquired Immune Deficiency Syndrome
, yaitu kumpulan gejala akibat
kekurangan atau kelemahan sistem kekebalan tubuh yang dibentuk setelah
lahir
atletik
: cabang olahraga yang terdiri atas nomot lari, jalan, lompat, dan lempar
backhand
: pengembalian atau pukulan yang dilakukan dari sisi tubuh yang tidak
dominan
ball toss
: gerakan melempar atau melambung atau melepaskan bola ke atas dengan
tangan
base
: tempat hinggap pelari dalam permainan
softballl
batting
: memukul bola dari suatu benda yang dilambungkan dalam permainan
softball
blocking
: suatu upaya menghalangi lawan dengan cara merentangkan kedua tangan
pada tempat yang diperkirakan menjadi jalannya bola pada permainan
bola voli
bunting
: suatu peristiwa dimana bola secara sah disentuh dengan bet atau pemukul
tanpa ayunan (yang disebut juga pukulan tumbuk)
chest stroke
: renang gaya dada atau renang dengan menirukan gaya katak
circuit training
: salah satu rangkaian latihan yang terdiri atas bermacam-macam bentuk
latihan dan latihan ini biasanya disusun melingkar berurutan
crawl stroke
: renang gaya bebas atau gaya yang menggunakan gerakan-gerakan
mengayunkan tangan lewat atas permukaan air
daya tahan otot : kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani
otot dalam waktu yang cukup lama
daya tahan
: kemampuan seseorang untuk melakukan tugas gerak yang membebani
otot dalam waktu yang cukup lama
elakan
: teknik hindaran
yang dilakukan dengan tidak mengubah letak posisi kaki
atau kembali ke tempat semula
forehand
: pukulan yang dilakukan dengan bet yang digerakkan ke arah kanan siku
untuk pemain yang menggunakan tangan kanan dan ke kiri untuk pemain
yang menggunakan tangan kiri
grip
: bagian dimana raket dipegang, termasuk cara memegangnya
handstand
: berdiri di atas tangan
heading
: menyundul bola dengan menggunakan dahi
HIV
:
Human Immunodeficiency Virus
, yaitu virus yang menyerang sistem
kekebalan tubuh manusia
hop step
: gaya langkah jingkat pada lempar lembing
jump shot
: menembak (mengarahkan bola) sambil melompat
kayang
: sikap melentingkan badan yang bertumpu pada kedua telapak tangan dan
kaki hingga menyerupai busur
megafon
:
alat berbentuk corong untuk mengeraskan suara dan mengatur arah suara
Glosarium
Glosarium
177
178
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII
meroda
: latihan dengan tumpuan tangan yang dilakukan secara bergantian dengan
singkat, selain itu ada saat posisi badan yang terbalik (kepala berada di
bawah
overhead
: pukulan yang dilakukan di atas ketinggian kepala
P3K
: pertolongan pertama pada kecelakaan
passing
: suatu teknik memainkan bola yang dilakukan oleh seorang pemain yang
satu atau dua tangan dengan tujuan untuk mengarahkan bola ke suatu
tempat atau teman satu regu untuk selanjutnya dimainkan kembali
pitcher
: pelempar bola dalam permainan
softball
pukulan
swing
: memukul bola dengan ayunan
push up
: latihan kekuatan otot lengan yang dilakukan dari sikap tidur telungkup
dengan mengangkat badan ke atas hingga kedua tangan lurus serta posisi
badan dan kaki berada dalam satu garis lurus
raket
: benda yang digunakan untuk memukul bola, bidang bet termasuk
pelapisnya
roll kip
: gerak melecutkan kedua kaki ke depan atas setelah tengkuk menempel
matras dengan sumber gerakan dari pinggang
schnepper
: gaya menggantung pada olahraga lompat jauh
servis
flick
: servis atau pengembalian yang cepat dan datar pada permainan bulu tangkis
yang dimulai dengan pergelangan tangan yang melambungkan bola tinggi
ke atas jauh di luar jangkauan lawan ke bagian tepi lapangan lawan
(umumnya digunakan dalam partai ganda)
servis
topspin
: servis atau pukulan bola yang bergerak dengan sangat cepat dan jatuh
dengan cepat pula yang berarti lawan tidak punya banyak waktu untuk
bereaksi
servis
: pukulan yang dilakukan untuk memainkan bola pertama kali di awal poin
shakehand grip
: merupakan pegangan (
grip
) yang paling terkenal yang memberikan
kemungkinan bagi pemain untuk melakukan
forehand
dan
backhand
dengan seimbang
shooting
: menembak atau mengarahkan bola ke arah gawang/ring
shuttle cock
: benda yang digunakan dalam permainan bulu tangkis (fungsinya sama
seperti bola)
shuttle run
: lari bolak-balik
sit up
: latihan kekuatan perut dengan mengangkat badan dengan kedua tangan
di belakang kepala
smash
(
spike
)
: tindakan memukul bola ke lapangan lawan dengan keras dengan arah
menukik sehingga bola bergerak melewati atas jaring dan mengakibatkan
pihak lawan sulit untuk mengembalikannya
squat jump
: gerak melompat ke atas sehingga kedua kaki lurus dan saat turun kedua
lutut agak ditekuk dengan posisi pinggul diturunkan
squat thrust
: sikap badan jongkok - berdiri
throw in
: lemparan bola ke dalam lapangan pada pertandingan sepak bola
topspin
: putaran bola dari bawah ke atas seperti roda mobil yang sedang maju
walking in the air
: gaya berjalan di udara dalam olahraga lompat jauh
A. Carr, Gerry, 1997.
Atletik untuk Sekolah
. Jakarta: PT. Rajagrafindo Persada.
Bethel, Dell, 1988.
Softball dan Baseball
. Jakarta: PT. Rajagrafindo Persada.
Brown, Jim, 1999.
Tenis Tingkat Pemula
. Jakarta: PT. Rajagrafindo Persada.
Corbeil, Jean Claude dan Ariane Archambault, 2004.
Kamus Visual Indonesia - Inggris
. Jakarta:
Bhuana Ilmu Populer.
Departemen Pendidikan Nasional. 2006.
Standar Isi Kurikulum 2006 untuk SMP/MTs
. Jakarta:
BSNP.
Djumidar. 2001.
Dasar-Dasar Atletik
. Jakarta: Pusat Penerbitan Universitas Terbuka.
Encarta Encyclopedia
, 2006.
G. Thomas, MS, David, 1998.
Renang Tingkat Pemula
. Jakarta: PT. Rajagrafindo Persada.
Grice, Tony, 1999.
Bulu Tangkis Petunjuk Praktis untuk Pemula dan Lanjut
. Jakarta: PT.
Rajagrafindo Persada.
Hodges, Larry, 1999.
Tenis Meja Tingkat Pemula.
Jakarta: PT. Rajagrafindo Persada.
Johansyah Lubis, 2004.
Pencak Silat Panduan Praktis
. Jakarta: PT. Rajagrafindo Persada.
J. Syarkey, Brian, 2003.
Kebugaran dan Kesehatan
. Jakarta: PT. Rajagrafindo Persada.
L. Viera, Barbara dan Bonnie Jill Ferguson, 1996.
Bola Voli Tingkat Pemula
. Jakarta: PT. Rajagrafindo
Persada.
Mielke, Danny, 2007.
Dasar-dasar Sepak Bola, Cara yang Lebih Baik untuk Mempelajarinya
.
Bandung: Pakar Raya.
Mulyono Biyakto Atmojo, 2007.
Tes dan Pengukuran Pendidikan Jasmani/Olahraga
. Surakarta:
UNS Press.
Oliver, Jon, 2007.
Dasar-dasar Bola Basket Cara yang Lebih Baik untuk Mempelajarinya
. Bandung:
Pakar Raya.
Pusat Perbukuan Depdiknas, 2008.
Instrumen Penilaian Buku Teks Pelajaran Penjasorkes untuk
SMP/MTs
. Jakarta: BSNP
Sayuti Sahara, 2002.
Senam Dasar
. Jakarta: Pusat Penerbitan Universitas Terbuka.
Tim Ensiklopedi, 2005.
Ensiklopedia Umum untuk Pelajar
. Jakarta: PT.Ichtiar Baru van Hoeve.
Zollt Hartyani, 2006.
Bola Basket untuk Semua, Buku Pegangan bagi Pecinta Bola Basket
. Jakarta:
Bidang III PB Perbasi.
Daftar Pustaka
Daftar Pustaka
179
www.seagames.com
, 13 Januari 2009
www.blogspot.com
, 14 Januari 2009
www.wikipedia.org
, 14 Januari 2009
www.opensubscriber.com
, 14 Januari 2009
www.wordpress.com
, 16 Januari 2009
www.media1.88db.com
, 16 Januari 2009
www.kompas.com
, 17 Januari 2009
www.radityadika.com
, 17 Januari 2009
www.badmintoncentral.com
, 18 Januari 2009
www.pelangihotel.com
, 18 Januari 2009
www.matra-taekwondo.com
, 20 Januari 2009
www.radityadika.com
, 21 Januari 2009
www.satubumi.org
, 21 Januari 2009
www.info-sehat.com
, 24 Januari 2009
www.unikom.ac.id
, 24 Januari 2009
www.library.thinkquest.org
, 26 Januari 2009
www.tempointeraktif.com
, 26 Januari 2009
www.static.flickr.com
, 28 Januari 2009
www.andriewongso.com
, 28 Januari 2009
www.photobucket.com
, 28 Januari 2009
www.static.flickr.com
, 29 Januari 2009
www.lombok-airport.co.id
, 29 Januari 2009
www.jawapos.co.id
, 19 Juni 2009
www.sjkc.com,
19 Juni 2009
www.timorexpress.com
, 19 Juni 2009
www.pestcontrolinbrooklyn.com
, 24 Juni 2009
www.friendster.com
, 24 Juni 2009
180
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII
Indeks
A
aktivitas ritmik 115, 116, 130
atletik 49, 50, 53, 58, 61, 62,
63, 66, 67, 69, 70, 71
awalan 50, 53, 54, 55, 56, 57,
59, 60, 63, 67, 69, 71, 72
B
backhand
26, 27, 28, 29, 33,
34, 35, 36, 37, 39, 40, 45,
46, 48
bak lompat 56, 57
bela diri 73, 74, 76, 86, 87, 88
bet 34, 35, 40, 41, 42, 44
bibit penyakit 164, 165, 166,
167, 174, 175
bola 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,
11, 12, 13, 14, 15, 16, 17,
18, 19, 20, 21, 22, 23, 24,
25, 26, 27, 28, 29, 31, 32,
33, 34, 35, 36, 37, 38, 39,
40, 41, 42, 43, 44, 45, 46,
47, 48
bola basket 2, 14, 15, 19, 20,
22, 23, 24, 59, 60, 61, 64,
69
bola voli 2, 8, 9, 10, 11, 13,
22, 23, 24, 59, 64, 69
budaya hidup sehat 159, 160,
171
bulu tangkis 26, 27, 29, 33,
44, 45, 46, 48
bulu tangkis 26, 27, 44
bunting
41, 42, 43, 45, 47, 48
C
cakram 66, 67, 68, 69, 72
D
daya tahan 92, 93, 95, 96,
101, 102, 103
F
finis 52, 72
forehand
26, 27, 28, 29, 31,
33, 34, 35, 36, 37, 39, 40,
45, 46, 48
G
gaya bebas 131, 132, 133,
134, 135, 136, 137, 138,
144, 145, 146
gaya dada 131, 132, 136, 137,
138, 139, 140, 141, 142,
143, 144, 145, 146
gaya menggantung 50, 52, 53,
54, 55, 56, 57, 70, 71, 72
gejala penyakit 167, 168, 170,
172, 175
gelanggang 81, 85, 89
gerak 28, 29, 30, 31, 34, 35,
36, 37, 38, 39, 40, 45, 46
gerak mengayun 52, 53, 54,
116, 118, 119, 121, 122,
123, 124, 129
gerak rangkai 106, 111, 112,
113, 114
gerakan istirahat 135
gerakan kaki 51, 54, 71, 132,
133, 134, 137, 139, 140,
144, 145, 146
gerakan lengan 132, 133, 137,
140, 142, 144, 146
gerakan menarik 134, 140,
144, 146
gerakan tangan 35, 51, 132,
134, 135, 136, 140, 141,
144
grip
117, 119, 120, 121, 125,
127, 128, 129, 130
guling depan 106, 109, 111,
112, 113, 114
guling lenting 106, 109, 110,
111, 112, 113, 114
H
handstand
106
hong
43
K
kebersihan diri 160, 164, 170,
171, 173, 174, 176
kebersihan lingkungan 159,
160, 164, 166, 167, 168,
170, 171
kebugaran jasmani 91, 92, 93,
96, 101, 102, 104
kecepatan 92, 93, 96, 97, 98,
99, 101, 102, 103, 104
kegiatan penjelajahan 148,
149, 150, 151, 152, 153,
154, 155, 156, 157, 158
kekuatan 92, 93, 94, 95, 96,
98, 101, 102, 103, 104
kelentukan 92, 93
kelincahan 92, 93, 96, 97, 99,
101, 103, 104
kolam 133, 136, 138, 139,
140, 141, 142, 144, 146
kombinasi gerakan 6, 7, 24
koordinasi teknik dasar 7, 20,
24
L
lapangan 2, 3, 6, 7, 8, 9, 13,
14, 16, 18, 19, 20, 21, 22,
23, 27, 29, 30, 31, 32, 37,
39, 40, 41, 44, 45, 46, 62,
63, 66, 67, 69, 70, 71
lari 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55,
57, 63, 70, 71, 72, 97, 99,
100, 101, 103
latihan sirkuit 92, 96, 97, 101,
103, 104
lembing 50, 60, 61, 62, 63,
64, 65, 66, 69, 70, 71, 72
lempar cakram 50, 60, 66, 67,
69, 70, 72
lempar lembing 50, 60, 61,
62, 63, 64, 65, 66, 69, 70,
71, 72
lemparan 59, 60, 61, 62, 63,
64, 65, 66, 67, 68, 69, 70,
71, 72
lemparan samping 2, 14, 15,
16, 20, 24
Indeks
181
lingkungan 159, 160, 161,
163, 164, 165, 166, 167,
168, 170, 171, 173, 174,
175
lingkungan sekolah 152, 156
lokasi penjelajahan 149, 151,
152, 153, 157
lompat jauh 50, 52, 53, 54,
55, 56, 57, 69, 70, 71, 72
M
melempar 60, 63, 64, 65, 67,
68, 69, 71, 72
melempar bola 2, 5, 6, 7, 17,
21, 23
memutar 116, 119, 124, 125,
126, 127, 130
memutar simpai 119, 124,
125, 126, 127, 130
menendang 3, 5, 6, 7, 24
mengayun simpai 119, 121,
122, 123, 124, 125, 129
menggiring 3, 5, 6, 7, 19, 20,
21, 24
menyundul bola 2, 3, 4, 5, 6,
7, 21, 22, 23, 24
meroda 105, 106, 107, 108,
109, 111, 112, 113, 114
N
net 8, 9, 10, 13, 18, 21, 24,
28, 29, 30, 31, 32, 33, 34,
35, 37, 38, 44, 45, 46
P
passing
11, 12, 13, 14, 22, 23,
24
pelampung 134, 135, 137,
140, 141, 142
pemain 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11,
13, 14, 15, 16, 17, 18, 19,
20, 21, 22, 23
pencak silat 73, 74, 76, 80,
81, 83, 84, 85, 86, 87, 88,
89, 90
pencegahan 160, 164, 166,
167, 168, 169, 170, 172,
173
pendidikan luar kelas 147,
148
pengobatan penyakit 172,
173
penjelajahan 148, 149, 150,
151, 152, 153, 154, 155,
156, 157, 158
penularan 161, 164, 165, 166,
167, 168, 169, 170, 174,
176
penyakit menular 160, 161,
164, 165, 166, 167, 169,
171, 173, 174
perenang 132, 134, 138, 144,
145, 146
perencanaan 148, 149, 156,
158
perlengkapan 148, 149, 152,
153, 154, 155, 156, 157,
158
permainan 1, 2, 3, 6, 7, 8, 10,
11, 13, 14, 15, 19, 20, 21,
22, 23, 24, 25, 26, 27, 30,
31, 34, 36, 37, 39, 40, 44,
45, 46, 47, 48
pertandingan 74, 80, 81, 82,
83, 84, 85, 86, 87, 89, 90
pesilat 74, 80, 82, 84, 85, 86,
87, 89, 90
pitcher
41, 42, 43, 47
pukulan 74, 77, 78, 79, 88,
90
push up
93, 97, 98, 100, 102,
103, 104
R
raket 26, 27, 28, 29, 30, 31,
34, 37, 38, 39, 44, 45, 46
regu 2, 8, 11, 12, 15, 22, 23
renang 131, 132, 133, 134,
135, 136, 137, 138, 139,
140, 141, 142, 143, 144,
145, 146
S
sasaran 80, 81, 83, 84, 89
sekitar sekolah 148, 150, 151,
152, 156
seks bebas 160, 161, 162, 163,
164, 174, 175, 176
senam irama 115, 116, 117,
118, 119, 120, 126, 127,
128, 129, 130
senam lantai 105, 106, 110,
111, 112, 113, 114
sepak bola 1, 2, 3, 6, 7, 21, 24
servis 2, 8, 9, 14, 22, 23, 26,
27, 28, 29, 30, 31, 32, 33,
34, 35, 36, 37, 38, 39, 40,
45, 46, 47, 48
servis panjang 26, 27, 29, 30,
31, 32, 33, 45
servis pendek 27, 28, 29, 31,
32, 33, 45, 46, 48
sikap awal 76, 77, 78, 79, 80
simpai 116, 118, 119, 120,
121, 122, 123, 124, 125,
126, 127, 128, 129, 130
smash
2, 9, 10, 11, 12, 13, 14,
15, 22, 23, 24
softball
26, 40, 41, 43, 45, 47,
48
start
50, 51, 55, 70
T
tangkisan 74, 75, 76, 77, 78,
79, 80, 83, 84, 87, 88, 89,
90
tangkisan kaki 74, 75, 76, 77,
79, 80, 87, 88
tangkisan siku 77, 87, 88, 90
tangkisan tangan 74, 75, 87,
88, 90
teknik pernapasan 136, 137,
142, 144
tendangan 74, 79, 80, 88, 90
tenis 26, 34, 35, 36, 37, 38,
39, 45, 46, 47, 48
tenis meja 26, 34, 35, 36, 38,
45, 46, 48
tolak peluru 50, 58, 59, 61,
69, 70, 72
tolakan 53, 54, 56, 57, 59, 60,
61, 72
V
variasi 2, 3, 4, 6, 8, 14, 15, 16,
18, 21
182
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII
1. FASI
: Federasi Aero Sport Indonesia
2. IKASI
: Persatuan Anggar Seluruh Indonesia
3. PASI
: Persatuan Atletik Seluruh Indonesia
4. PERBASASI : Perserikatan Bisbol dan Softbol Amatir Seluruh Indonesia
5. PORDASI :
Persatuan Olahraga Berkuda Seluruh Indonesia
6. PORLASI :
Persatuan Olahraga Layar Seluruh Indonesia
7. POBSI
: Persatuan Olahraga Biliar Seluruh Indonesia
8. PABBSI : Persatuan Angkat Berat dan Binaraga Seluruh Indonesia
9. PERBASI :
Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia
10. PBVSI
: Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia
11. PBI
: Persatuan Boling Indonesia
12. PBSI
: Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia
13. PERCASI : Persatuan Catur Seluruh Indonesia
14. PODSI
:
Persatuan Olahraga Dayung Seluruh Indonesia
15. PDBI
: Persatuan Drum Band Indonesia
16. PGI
: Persatuan Golf Indonesia
17. PGSI
: Persatuan Gulat Amatir Seluruh Indonesia
18. PJSI
: Persatuan Judo Seluruh Indonesia
19. FORKI
:
Federasi Olahraga Karate-do Indonesia
20. GABSI
: Gabungan Bridge Seluruh Indonesia
21. PERKEMI :
Persaudaraan Bela Diri Kempo Indonesia
22. KORI
: Kesehatan Olahraga Republik Indonesia
23. PLBSI
: Persatuan Liong & Barongsai Seluruh Indonesia
24. PERBAKIN : Persatuan Menem
bak dan Berburu Indonesia
25. IMI
: Ikatan Motor Indonesia
26. PRSI
: Persatuan Renang Seluruh Indonesia
27. BPOC
: Badan Pembina Olahraga Cacat
29. BAPOMI : B
adan Pembina Olahraga Mahasiswa Indonesia
30. BAPOPSI : Badan
Pembina Olahraga Pelajar Seluruh Indonesia
31. ISSI
: Ikatan Sport Sepeda Indonesia
32. PERWOSI :
Persatuan Wanita Olahraga Seluruh Indonesia
33. PERPANI :
Persatuan Panahan Indonesia
34. FPTI
: F ederasi Panjat Tebing Indonesia
35. IPSI
: Ikatan Pencak Silat Indonesia
36. POSSI
: Persatuan Olahraga Selam Seluruh Indonesia
37. PERSANI :
Persatuan Senam Indonesia
38. PSTI
: P ersatuan Sepak Takraw Seluruh Indonesia
39. PSSI
: Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia
40. PERSEROSI :
Persatuan Olahraga Sepatu Roda Seluruh Indonesia
41. PSASI
: Persatuan Ski Air Seluruh Indonesia
42. IODI
: Ikatan Olahraga Dansa Indonesia
43. PSI
: Persatuan Squash Indonesia
44. TI
: Taekwondo Indonesia
45. KODRAT : K
eluarga Olahraga Tarung Derajat
46. PELTI
: Persatuan Tennis Lapangan Seluruh Indonesia
47. PTMSI
: P ersatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia
A. Daftar Nama Organisasi Induk Olahraga Di Indonesia
Berikut ini adalah nama organisasi induk cabang olahraga yang ada di Indonesia.
Lampiran
B. Organisasi Kesehatan
Berikut ini adalah nama organisasi kesehatan yang ada di Indonesia.
1. IDI
: Ikatan Dokter Indonesia
2. PDPI
: Perhimpunan Dokter Paru Indonesia
3. IAPI
: Perhimpunan Dokter Spesialis Patologi Indonesia
4. PERHATI : Perhimpunan Ahli Telinga Hidung dan Tenggorok
5. PAPDI
: Persatuan Ahli Penyakit Dalam Indonesia
6. IDAI
: Ikatan Dokter Anak Indonesia
7. IKABI
: Ikatan Ahli Bedah Indonesia
8. PABOI
: Perkumpulan Ahli Bedah Orthopedi Indonesia
9. PERDAMI :
Perhimpunan Dokter Spesialis Mata Indonesia
10. PDSRI
: Perhimpunan Dokter Spesialis Radiologi Indonesia
11. POGI
: Perhimpunan Obstetri dan Ginekologi Indonesia
12. PERDOSKI :
Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit & Kelamin Indonesia
13. PERKI
: Persatuan Dokter Spesialis Kardiovaskuler Indonesia
14. IAUI
: Ikatan Ahli Urologi Indonesia
15. IDSAI
: Ikatan Dokter Spesialis Anestesi Indonesia
16. PERSPEBSI :
Perhimpunan Spesialis Ahli Bedah Saraf Indonesia
17. PDSKJI :
Perhimpunan Dokter Spesialis Jiwa Indonesia
18. PERDOSSI :
Perhimpunan Dokter Spesialis Saraf Indonesia
19. PERDOSRI : Perhimpunan Dokter
Spesialis Rehabilitasi Medik Indonesia
20. PAMKI
:
Perhimpunan Ahli Mikrobiologik Klinik Indonesia
21. PATKLIN :
Perhimpunan Dokter Fisiologi Patologi Klinik Indonesia
22. PERDAFKI : P
erhimpunan Dokter Ahli Farmakologi Kedokteran Indonesia
23. PDSKO :
Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga
24. PERDOSPI : Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Penerbangan Indonesia
25. PGI
: Perkumpulan Gastroenterologi Indonesia
26. HIPITA : Perhimpunan Indonesia Untuk Pengembangan Bedah Tangan
27. PEDFI
: P erhimpunan Dokter Farmaseutika Indonesia
28. KDKI
: Kolese Dokter Keluarga Indonesia
29. PPHI
: Perhimpunan Peneliti Hati Indonesia
30. PHTDI
: P erhimpunan Hematologi & Tranfusi Darah Indonesia
31. IDKI
: Perhimpunan Dokter Kesehatan Kerja Indonesia
32. PERKENI :
Perkumpulan Endokrionologi Indonesia
33. PERNEFRI : Perhimpunan Nefrologi Indonesia
34. PPSKI
: Perhimpunan Patologi Serviks & Kolkoskopi Indonesia
35. PAPKI
: Perhimpunan Dokter-Dokter
Ahli Parasitologi Klinik Indonesia
36. PERKANI :
Perhimpunan Kardiologi Anak Indonesia
37. IKKI
: Ikatan Keseminatan Kardioserebrovaskuler Indonesia
38. PDK3MI :
Perhimpunan Dokter Kedokteran Komunitas dan Kesehatan Masyarakat Indonesia
39. IBI
: Ikatan Bidan Indonesia
40. IDAGI
: Ikatan Dokter Ahli Gizi Indonesia
C. Kejuaraan Resmi Olahraga
1. PON
2. SEA Games
3. Asean Games
4. Thomas Cup
5. Uber Cup
6. All England
7. AFF Suzuki Cup
8. Davis Cup
9. Wimbledon
10. Grand Prix
11. Olimpiade
12. World Cup
48. PERTINA :
Persatuan Tinju Amatir Indonesia
49. SIWO PWI : Seksi
Wartawan Olahraga Persatuan Wartawan Indonesia
50. WI
: Wushu Indonesia
Lampiran
183
184
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII
D. Tes Keterampilan Kecabangan
1. Rangkaian Tes Bola Basket dari Horrison (1969)
Tujuan
: Untuk mengevaluasi kemampuan menembak,
passing
,
dribbling
, dan
rebound-
ing
dalam permainan bola basket.
Validitas
: Koefisien validitas 0,89
Reliabilitas
:
Koefisien reliabilitas berkisar antara 0,91 sampai 0,97
Umur dan Jenis
Kelamin
: Aslinya diselenggarakan untuk siswa sekolah menengah. Sesuai untuk siswa
SLTP dan SLTA.
Personil
: Seorang penentu waktu untuk keempat
item
dan masing-masing seorang untuk
setiap
item
sebagai pencatat.
Perlengkapan : S
ekurang-kurangnya satu bola basket untuk setiap
station
, pita pengukur,
pita untuk membuat tanda-tanda
(marking tape)
, lima buah kerucut, peluit,
kartu pencatat hasil dan ball poin.
Ruangan
: Untuk tes menembak dan
rebound
di sekitar kedua ring bolabasket, untuk tes
dribble
memerlukan lintasan 40 feet x 10 feet; dan untuk tes
passing
diperlukan
dinding yang permukaannya
bebas halangan dan ruang bebas sekurang-
kurangnya 15 feet dari dinding.
Item
Tes
: Tes menembak,
speed pass
,
dribbling
, dan
rebounding
.
Persiapan
: Setiap
station
untuk
dribbling
disiapkan seperti pada gambar 4. Lima kerucut
ditempatkan dengan jarak masing-masing 10
feet
dan kerucut pertama
ditempatkan pada garis start. Untuk tes
passing
dibuat garis sejajar dinding dan
berjarak 8 feet dari dinding. Tidak ada persiapan khusus yang diperlukan untuk
tes menembak dan tes
rebound
.
Petunjuk pelaksanaan:
Untuk setiap item tes disediakan dua
station
(8
station
), disiapkan seluruhnya
di bangsal senam. Siswa bergerak dari
station
ke
station
lain dalam regu.
Seorang instruktur bertindak selaku penentu waktu (
timer
) secara sentral,
semua tes dilakukan selama 30 detik. Setiap kelompok siswa menempatkan diri
di salah satu
station
sedang seorang siswa siap melakukan tes.
Instruktur memberi aba-aba siap diikuti dengan peniupan peluit pendek sebagai
tanda dimulainya tes. Tes selama 30 detik berakhir apabila instruktur
membunyikan peluit untuk kedua kalinya. Setiap siswa melakukan dua kali
percobaan (trial). Pimpinan regu mencatat hasilnya.
Tes Menembak :
Siswa berdiri dengan memegang bola pada jarak tertentu dari ring basket.
Dengan aba-aba melalui bunyi peluit, tes menembak 30 detik
dimulai. Siswa
menembakkan bola ke ring basket
sebanyak mungkin dengan cara yang
dikehendaki. Siswa diberi kesempatan dua kali percobaan (trial).
Speed Pass
: Siswa berdiri dengan memegang bola, dengan kedua kaki berada di belakang
garis batas. Setelah diberi aba-aba mulai, siswa mendorong bola dengan kedua
tangan terus-menerus ke dinding selama 30 detik. Bola didorong dan diterima
dengan kedua kaki berada di belakang garis. Kesempatan diberikan dua kali.
Men-
dribble
Bola : Siswa berdiri di sebelah kanan kerucut pertama. Setelah aba-aba mulai, siswa
men-
dribble
bola melampaui kerucut berganti-ganti melalui sebelah kanan
kemudian sebelah kiri. Apabila siswa sampai pada kerucut kelima, maka ia
melingkarinya dan kembali melalui sebelah kanan kemudian sebelah kiri kerucut.
Siswa men-
dribble
bola selama 30 detik. Kesempatan diberikan dua kali.
Rebounding
: Siswa berdiri dengan memegang bola, pada jarak tertentu dari papan/ring
basket. Setelah diberi aba-aba mulai, siswa melempar bola ke
papan. Setelah
bola memantul kembali, siswa melompat, menangkap bola, dan mengembalikan
bola ke papan lagi sebelum mendarat di lantai. Apabila siswa tidak dapat
melakukannya, maka ia boleh menangkap bola dan mendarat di lantai sebelum
mengembalikan bola ke papan. Kesempatan diberikan dua kali.
Skoring
Tes Menembak :
Satu angka diberikan untuk setiap bola yang masuk ke ring. Skor siswa adalah
jumlah angka terbaik dari dua kali percobaan.
Speed Pass
: Satu angka diberikan untuk setiap bola yang mengenai dinding. Skor siswa
adalah jumlah angka terbaik dari dua kali percobaan.
Dribbling
: Satu angka diberikan setiap kali siswa mencapai titik tengah kerucut. Skor
siswa adalah jumlah angka terbaik dari dua kali percobaan.
Rebounding
: Satu angka diberikan setiap kali bola mengenai papan. Skor adalah jumlah
angka terbaik dari dua kali percobaan.
Norma
:
T-skor (Strand & Wilson, 1993: 101-103)
2. Tes Antropometri
Pengukuran komposisi tubuh pada calon atlet meliputi pengukuran indeks massa tubuh dan pengukuran
lemak tubuh.
Pengukuran Indeks Masa Tubuh
a. Tujuannya adalah untuk mengetahui status gizi calon atlet.
b. Fasilitas dan alat yang digunakan adalah mengukur tinggi badan (meteran) dan mengukur berat
badan (timbangan).
c. Petugas yang bekerja adalah pengukur tinggi badan, pengukur berat badan, dan pencatat skor.
d. Pelaksanaan
1) Pengukuran Tinggi Badan
Calon atlet berdiri tegak tanpa alas menghadap lurus ke depan, posisi kepala tegak,
pandangan mata horizontal. Kepala, bahu, siku, pinggul, dan tumit menempel pada dinding.
Kemudian, diukur dari bawah sampai kepala.
2) Pengukuran Berat Badan
Peserta calon atlet berdiri di atas timbangan dengan memakai baju seringan mungkin tanpa
alas, untuk putra telanjang dada. Berat badan ditimbang dengan alat timbangan yang standar.
3) Penilaian
Skor tinggi badan dicatat dalam satuan cm, dengan ketelitian 0,1 cm. Skor berat badan
dicatat dalam satuan kg, dengan ketelitian 0,1 kg. Penilaian indeks massa tubuh atau
body
mass index
(BMI) dapat ditentukan dengan menggunakan rumus:
BMI =
2
BB(kg)
TB(cm)
Keterangan :
BMI
:
body mass index
(indek massa tubuh)
BB (kg) :
berat badan dengan satuan kg
TB (cm)
2
: tinggi badan dengan satuan M kuadrat
Contoh :
Berat badan Andi 55 kg, dan tinggi badan 1,65 m, maka indeks massa tubuh (BMI) = 20.20
(Hasil perhitungan ini selanjutnya dikonversikan pada Tabel 1.)
Tabel 1.
Norma Persentase Lemak Tubuh
Kurang
Sangat baik
Baik
Sedang
Lebih
Gemuk
1
5
4
3
2
1
< 5 %
5 - 10 %
11 - 14 %
15 - 17 %
18 - 19 %
> 20 %
< 10 %
10 - 15 %
16 - 19 %
15 - 17 %
18 - 19 %
> 20 %
Kategori
Skor
Putra
Putri
3. Tes Kebugaran
Tes Lari 1,6 Km
a. Tujuannya adalah untuk mengukur kapasitas aerobik atau VO2Max.
b. Fasilitas dan alat yang digunakan adalah meteran, lintasan yang datar, dan
stop watch
.
5
6
7
4
3
8
9
2
1
10
Starting line
Obstacles
10 ft
10 ft
10 ft 10 ft
Denah Lapangan Tes Dribel Bolabasket dari Horisson
Lampiran
185
186
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas VIII
c. Pelaksanaan
Dengan menggunakan start berdiri, setelah diberi aba-aba oleh petugas, peserta tes lari menempuh
jarak sejauh 1.6 Km.
d. Penilaian
Jarak yang ditempuh diambil waktu yang terbaik dalam menit dan detik.
Tabel 2.
Norma lari 1.6 km untuk pria
Sangat baik
Baik
Cukup
Kurang
Sangat kurang
8:23 - 6:59
9:45 - 8.24
11:20 - 9:46
12:48 - 11:21
> 12:49
8:28 - 7:08
9:41 - 8:29
11:08 - 9:42
12:32 - 11:09
> 12:33
Kategori
14
Tabel 3.
Norma lari 1.6 km untuk wanita
8:11 - 7:01
9:31 - 8:12
10:58 - 9:32
12:10 - 10:59
> 12:11
15
16
17
8:20 - 6:52
9:41 - 8:21
10:59 - 9:42
12:30 - 11:00
> 12:31
Usia
Sangat baik
Baik
Cukup
Kurang
Sangat kurang
6:23 - 5.40
7:00 - 6:24
7:50 - 7:01
8:50 - 7:56
> 8:51
6:13 - 5:31
6:50 - 6:14
7:48 - 6:51
8:34 - 7:49
>10:54
Kategori
14
6:27 - 5:45
7:18 - 6:28
6:14 - 7:19
9:28 - 8:15
> 9:29
15
16
17
6:08 - 5:14
6:50 - 6:09
7:48 - 6:51
8:34 - 7:49
>10:39
Usia
E. Tes Kesehatan pada Usia 7-18 Tahun
Sangatlah penting untuk melakukan
medical check up
secara teratur. Dengan begitu, kita dapat
memonitor kesehatan tubuh dan dapat menangani penyakit sesegera mungkin. Berikut tes-tes kesehatan
yang harus dilakukan diusia 7-18 tahun.
Usia 7-12 tahun
1. Pengukuran tinggi dan berat badan
2. Pemeriksaan tekanan darah
Usia 13-18 tahun
1. Pengukuran tinggi dan berat badan.
Bagi remaja yang berisiko, lengkapilah pemeriksaan darah dan kolesterol.
2. Lakukanlah pemeriksaan testis untuk pria.
Pemeriksaan ini dilakukan untuk memeriksa hernia dan ketumbuhan yang abnormal.
F. Pemeriksaan Mata
Dalam pemeriksaan mata, akan dimulai dengan anamnesa kepada pasien. Dalam wawancara ini
pasien akan ditanyakan mengenai keluhannya, riwayat penyakit kini, penyakit dahulu, dan penyakit
keluarga. Dengan anamnesa dan kerja sama yang baik, maka akan sangat membantu dalam pembuatan
diagnosa. Pemeriksaan mata meliputi:
1. pemeriksaan tajam penglihatan
2. pemeriksaan posisi bola dan otot mata
3. pemeriksaan kelopak mata
4. pemeriksaan bagian mata depan
5. pemeriksaan bagian mata belakang
6. pemeriksaan tekanan bola mata
7. pemeriksaan lainnya
Ada banyak pemeriksaan penunjang lainnya pada mata seperti
keratoskope
( bentuk kornea), tes
buta warna (Ishihara),
Eksoptalmometer
dari Hertel,
Optalmodinamometer
(pengukur tekanan arteri di
retina),
x-ray
: Foto orbita,
Comberg
tes, FFA (
Flourecein Fundus Angiografi
), USG, CT
scan
, MRI,
elektroretinografi
,
metaloloketer
,
Visual Evoked Potential
untuk menilai transmisi impuls dari retina sampai
korteks oksipital
.